na rzeźbę

dorik - juz chyba to gdzies kiedys mowilem, ale powiem jeszcze raz, kiedys myslalem o koksie ( meta ).. mialem juz kupic ale sobie pomyslalem ze najpierw poczyytam jak to sie powinno brac itp, ale zamiast tego znalazlem bbbb.duzo infomacji o negatywnych skutkach tego szitu... przy okazji naczytalem sie o innych badziewiach i nie kupilem...a bylo [...]

no fajnie macie, robicie maso-rzeźbe na omo i antku w wakacje koorva normalnie pro jestescie juz widze

[...] wcale ogromnego ciezaru) jak sie chce to mozna ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "

Nie masz dobrej diety w jesz suple - totalny bezsens, jak masz wykorzystac ich dzialanie jak oragnim nie ma materiałów zeby sie 'rozbudowywac', nie lepiej za te 220 zl bylo kupic kuraczaka i miec za to porzadna miesieczna diete ?! PONIEDZIALEK: (KLATKA+TRICEPS+PRZEDRAMIE) klatka: wyciskanie sztangielek na skosie 4*8/10/12/14 wyciskanie płasko [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie rzezby ciała , ćwicze już ponad połtora roku waże koło 70kg na 175cm. Nie jest jakoś zle ale 100 idzie :) Chce zacząć ćwiczyć rzezbe czy 6tre w tygodniu i po każdym 30min biegu jest OK?? Nie mam zbyt dużo tłuszczu po prostu zrobiłem się zlany a chce swoje mięśnie ładnie ukształtowac.. prosze o pomoc

[...] ;) czyli zrzucić ile się da i poprawić forme na kwiecień-wrzesień. Tylko nie wiem co potem... żeby się nie zanudzić i nie zamęczyć :/ Może np. na zimę lekką masę a potem na wiosnę znowu rzeźbę? Może jak się wybiorę na siłke to się trafi jakiś sensowny gość co mi pomoże to wszystko poukładać :/ Dzięki za rade i chętnie posłucham jeszcze :) pozdr,

jesli nadal robisz rzezbe to czemu na barki tylko wyciskanie? W sobotę robię unoszenie sztangielek w bok i w opadzie, oraz łydki przedramiona i kark, jednak w ten weekend nie znalazłem na to czasu. poza tym ... zdjecia robiles bez gatek czy jaki h#$ W gatkach, ale obciachowych więc zamazałem.

Kolo ma fajna rzeźbe, a pozatym niezly klimat - w wodzie z recami zawiązanymi do tyłu, z workiem na łbie i 2 przydupasami wrzeszcacymi do ucha. Ale panowie SAS to tak jak GROM wiec troszke nieta liga. www.pajacyk.pl Z.CH.'03

[...] -klata +bic -wolne -plecy + tric -wolne -nogi + bary -wolne -wolne ______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... mase ___________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. posiadam wlasna silownie na ktorej posiadam tylko wolne ciezary _______________________ [...]

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? " Nie dotyczy mnie. "3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? " Mase. "4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. " Silownia wydaje mi sie wyposazona dosc dobrze. Zamierzam chodzic 3-4 razy w tygodniu. [...]

miesnie klaty rozbudowuje sie glownie na silowni a na basenie co najwyzej mozesz nabrac definicji i rzezby oczywiscie to tylko moje zdanie ale tak mysle plywanie jest wyczerpujace i pochlania duzo energii wiec jest dobre na kondycje i rzezbe nic tylko plywac i plywac

dymek89 na redukcje/rzezbe bedzie b.dobra swietna pompa,wieksza wytrzymałosc,siła

Ja kiedyś obrałem sobie cel - nie chcę być wielki, ale mieć bardzo proporcjonalną budowę, rzeźbę i dość dobre wymiary. Psychicznie jestem nastawiony tak, że jeśli nie uda to się dziś, za rok, dwa to na pewno za kilka, kilkanaście lat. Nie mam żadnych krótkoterminowych celów, po prostu ćwiczę i patrzę od czasu do czasu w lustro, często robię sobie [...]

EmLow ale ty nie jestes cukrzykiem ziemiaki sa na czarnej liscie wszytskch diet LC i diet odwolujacych sie do pierwotnego sposobu zywienia ludzkosci A ty i tak nie przebijesz Huberta który rzeźbę trzyma na pochłanianaych miskach lodow

Przed wylotem do Madrytu.... Na Arnold Classic amatorów zobaczyc można rzeźbe o jakiej zawodowcy moga tylko pomarzyć-ale wiadomo-coś za coś-masa mieśniowa jest mniejsza. [...]

Generalnie założenia, iż najpierw robi się masę a potem rzeźbę straciły nieco na aktualności. Istotne jest aby nie dopuszczać wraz ze wzrostem masy mięśniowej do zbytniego rozrostu tłuszczu, gdyż potem są z tym jedyne same kłopoty. Większość osób co wyznaje taką zasadę, niestety na ogół cały czas pozostaje na masie, a rzeźba pozostaje jedynie [...]

"niewazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy" "na sucho to nawet trawa nie rosnie" "wal tescia, tob mase, a rzezbe zostaw posagom" takie moje motta zyciowe

kiler zrób przezayebistą rzeźbę przy 70kg 16-tki na to lecą a dla starszych to już liczy się tylko rzeźba

[...] HST, wiec progresja musi być. 3. Kwestia wytrenowania. Mozesz robić też 4x/week. 4. Brzuch również rób HST. 5. Tak. 6. Na początku kalorie ustaw na poziomie BMR. Dorzuc HIT i w dni NT i obserwuj sie. 7. J/w. 8. Masz w temacie podwieszonym. Od siebie dodam, ze jeśli chodzi o masę czy reduckje/rzeźbę to nie ma lepszego systemu treningowego, od HST.

dylaudio mi sie tez wydaje ze przydalby sie trening typowo masowy. rzezbe masz, na twoim miejscu to bym zaczal ten cykl z metka